如何保持一个健康的心态？（用5个方法调节心理，让自己保持年轻）

有的人年轻得让别人误以为自己和子女是姐妹或兄妹俩，而有的人苍老得让人把夫妻误认为父女或母子。

俗话说，相由心生。有什么样的心态，就会带来什么样的相貌。年轻的外貌关键取决于一个人内在的心态。

谁都想能拥有年轻的外貌，5个调节心理让人年轻的方法，可以试试。

01

保持童心法。

保持一颗童心，试着让自己拥有年轻心态。可以看到幼儿园老师常常和孩子在一起，活泼的声音、快乐的笑脸、轻快的步伐，往往要比同龄人年轻。

生活中，我们多让自己保持一颗童心吧。年长一点的，可以多和年轻人交流，学着用年轻人的思维去追求快乐。多和儿童相处，可以和亲戚家的小孩、自己的小辈嬉笑打闹，逗乐无穷，笑声不断，心态越来越年轻。

02

培养兴趣法。

世界卫生组织曾提出，影响一个人健康年轻的因素中，生活方式占了60%。有科学家提出，有稳定的兴趣爱好的人，更年轻、更长寿。

可以在工作之余，把时间花在自己的兴趣爱好上。不管它或大或小，只要自己喜欢，在某个方面有那么一点点的小天赋，而且自己在做这些时整个人感到很放松、很快乐，完全没有压力感，自己可以忘记时间、忘记不快、忘记烦恼，这样的兴趣爱好，应该多试试。

比如，如果你喜欢刺绣类的，可以认真去学刺绣。如果你喜欢摄影的，那就去专研拍摄的技术。如果你喜欢唱歌，那就多练练歌曲。如果你喜欢旅游，那就多关注各地的风土人情。如果你喜欢跑步，那就每天坚持养成科学的跑步方式。

还有的喜欢烹饪、喜欢收纳、喜欢绘书法、喜欢收藏……..

不管你的爱好是什么，它是人寄托情怀的一种方式。在培养和发展自己爱好中，从中可以得到更多的东西。有的人不吃不喝、或省吃俭用，就为了买个好的照相机，为什么？是因为喜欢。正因为喜欢，心情愉悦、心态平和，微笑常常在脸上，让人不年轻也不行。

03

知足常乐法。

凡是比实际年龄年轻的人，十有八九是心情开朗乐观的人。

赵雅芝一直被人称为不老女神。她曾说过，“保养的秘籍是保持轻松愉悦的心情，有一个好的心态是最重要的。生气的时候难免会出现皱纹，苦闷等表情也会让皮肤容易出现皱纹。所以心境年轻，多微笑，会让你更加迷人。”

学会快乐，放下烦恼。世上本无事，庸人自扰之。学会知足，享受生活。

凡事不要贪心、不要过多攀比 。知足常乐，一旦知足了，一切事情都简单、能顺其自然。

当自己的愿望得不到实现的时候，可以把自己和自己的纵向比较，想想以前，是不是生活提升了很多。和条件比自己差得比，想想自己的生活要比别人高出几倍甚至几十倍……这样一来，心情会坦然一些、压力也会少一些，心态自然会平和一些，快乐也会多一些，随之，人也会年轻一些。

04

适当发泄法。

每个人都会有不快乐、郁闷的时候。

有的人把什么事情都压在心底，让自己独自承受，对谁都不说，也不知道去发泄。如果一个人长时间地压抑自己，不选择办法去发泄情绪，往往会出现很大问题。

不管是谁，发泄是很有必要的，适当发泄是自我保护和保持年轻的有效措施。

当遇到不顺心的事情，譬如，与人发生争执、有些事自己确实被不公平对待了，被人误解了……等等，但凡此时，人最易产生委屈、愤怒的心绪。如果碰到这些事，不能一直自己承担或死命压在心里硬扛。要学会宣泄，可以找一个没人的地方大声喊几声、和家人倾诉一番，或者到外面跑跑步或者找一个经摔的东西多扔几下，让郁闷心情释放一下。

通过发泄，使自己打通堵着的、憋着的心气，让心中爽朗、痛快，从而一身轻松。

05

情绪转移法。

当心情不好、郁闷时，可以试试情绪转移法。

就是把注意力转移到其他感兴趣、快乐的事情上来。

生活中，我们也曾有过这样的经历和情况：当遇到烦恼、郁闷时，就会去跑跑步、打打球、逛逛街、看场电影、听听音乐、听听笑话..……根据自己的兴趣和爱好，把烦忧、不开心转移到自己喜爱的活动上，不知不觉中使自己走出了苦闷，变得开心、快乐起来。

摆脱整天愁眉苦脸的情绪、摆脱过于压抑、自责、失望、焦虑、烦躁的情绪，首先要让自己把注意力移开，不要总是去想这些问题。要想让自己开心，让自己年轻，就要让自己不走极端，不去钻牛角尖，把自己不好的情绪及时转移。通过改变环境氛围，减轻心理压力或心理负担。

日子每天都要过，快乐是一天，不快乐也是一天。从今天起，调节好自己的心理，把烦恼都抛开，做快乐的自己，让快乐的心态使自己保持年轻。