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一次吃多少压缩饼干？一次吃50g压缩饼干就好。一般压缩饼干100g左右一包，热量450-500kcal，比一顿饭两个米饭，一些蔬菜和肉高100-150kcal左右。压缩饼干可以干吃，但最好喝一口水，吃一口压缩饼干。紧急情况下，压缩饼干基本能满足人体所需热量。
压缩饼干吃多了有什么危害？压缩饼干吃多了会造成人体营养不良。由于压缩饼干所含的营养成分比较单一，缺乏人体所需的维生素和其他微量元素，而吃压缩饼干也会减少其他食物的摄入，因此容易出现营养不良。还容易造成人体便秘，这是压缩饼干中水分含量低造成的。所以最好不要经常吃压缩饼干。
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